LA SALUTE PRIMA DI TUTTO: PERCHÉ SCEGLIERE PROFESSIONISTI DELLA SALUTE CHE PREDICANO CON L’ESEMPIO
Voglio condividere con te una storia personale, un viaggio che mi ha portato non solo a migliorare la mia salute, ma anche a riflettere profondamente sul mio ruolo di biologo nutrizionista.
Questa è la storia di come ho smesso di fumare e perché credo fermamente che dovresti scegliere professionisti della salute che praticano ciò che predicano.
IL MIO VIAGGIO VERSO UNA VITA SENZA FUMO
Il fumo è stata una parte della mia vita per molti anni.
Come molti, sono caduto nella trappola di pensare che fosse solo un’abitudine innocua.
Ma con il tempo, ho iniziato a sentire gli effetti sulla mia salute: stanchezza, fiato corto, e una generale sensazione di malessere.
Gli effetti del fumo sulla salute sono numerosi e significativi, incidendo negativamente su quasi ogni organo del corpo.
Ecco un elenco dettagliato:
1. MALATTIE CARDIOVASCOLARI:
Fumare aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, inclusi infarto, ictus e malattie vascolari periferiche. Le sostanze tossiche nel fumo danneggiano le pareti dei vasi sanguigni, aumentando l’accumulo di placche e restringendo le arterie.
2. PROBLEMI RESPIRATORI:
Il fumo è una causa principale di malattie respiratorie croniche come bronchite cronica e enfisema, che sono raggruppate sotto il termine di BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva). Danneggia i polmoni e le vie aeree, rendendo difficile respirare.
3. CANCRO:
Il fumo è il più grande fattore di rischio per diversi tipi di cancro, in particolare il cancro ai polmoni, alla gola, alla bocca, al pancreas, alla vescica, al rene, al fegato e al collo dell’utero.
Contiene migliaia di sostanze chimiche, molte delle quali sono cancerogene.
4. PROBLEMI DI FERTILITÀ E GRAVIDANZA:
Nel caso delle donne, fumare può ridurre la fertilità e aumentare il rischio di gravidanze ectopiche, aborti spontanei e parto pretermine. Negli uomini, può ridurre la qualità dello sperma e causare disfunzione erettile.
5. EFFETTI SULLA PELLE E SUI CAPELLI:
Il fumo accelera l’invecchiamento della pelle, portando a rughe e un aspetto più vecchio. Può anche causare perdita di capelli e capelli prematuramente grigi.
6. PROBLEMI DENTALI:
Fumare aumenta il rischio di malattie gengivali, perdita di denti e cancro alla bocca. Inoltre, provoca alitosi e macchie sui denti.
7. DANNI AL SISTEMA IMMUNITARIO:
Il fumo indebolisce il sistema immunitario, rendendo l’organismo più suscettibile a infezioni e malattie.
8. PROBLEMI DI VISTA:
Fumare aumenta il rischio di sviluppare cataratta e degenerazione maculare legata all’età, due delle principali cause di cecità negli anziani.
9. OSTEOPOROSI:
Il fumo può accelerare la perdita ossea, aumentando il rischio di osteoporosi e fratture.
10. EFFETTI PSICOLOGICI E DIPENDENZA:
Il fumo crea dipendenza a causa della nicotina, una sostanza che può avere effetti psicologici come ansia, irritabilità e disturbi dell’umore.
Come professionista della salute, sapevo bene i rischi associati al fumo, ma ignoravo questa conoscenza quando si trattava della mia salute personale.
Il cambiamento è arrivato quando ho deciso di mettere la mia salute al primo posto.
Ho realizzato che non potevo essere un autentico consigliere per i miei clienti se non rispettavo la mia salute.
Così, ho intrapreso il viaggio per smettere di fumare.
Non è stato facile, ma la determinazione e il supporto di amici, famiglia e colleghi hanno fatto la differenza.
TECNICHE E STRATEGIE PER SMETTERE DI FUMARE
Durante il mio percorso, ho utilizzato diverse tecniche che possono aiutare anche te a smettere di fumare:
1. SUPPORTO PSICOLOGICO CON IL COINVOLGIMENTO DELLA FAMIGLIA:
Ho trovato un grande sostegno coinvolgendo la mia famiglia nel mio processo di smettere di fumare. Condividere le mie sfide e i miei progressi con loro mi ha dato forza e motivazione. La loro comprensione e supporto costante sono stati fondamentali nel mio viaggio verso una vita senza fumo.
2. MINDFULNESS E MEDITAZIONE:
Queste pratiche mi hanno aiutato a gestire l’ansia e lo stress, che spesso portano al desiderio di fumare. Imparare a essere consapevole del momento presente mi ha aiutato a resistere alle voglie di fumare.
3. TECNICA DEI PICCOLI PASSI:
Ho iniziato riducendo il numero di sigarette fumate ogni giorno, invece di cercare di smettere all’improvviso.
Questo approccio graduale ha reso il processo più gestibile e meno stressante.
4. RENDERE SCONVENIENTE IL FUMARE:
Ho eliminato tutti gli accendini e i posacenere da casa mia e ho evitato situazioni in cui ero abituato a fumare. Ho evitato di frequentare persone che fumavano in mia presenza.
Questo ha reso il fumare più scomodo e meno attraente, aiutandomi a ridurre ulteriormente l’abitudine.
5. GRATIFICAZIONE PER OGNI SIGARETTA NON FUMATA:
Per ogni sigaretta che non ho fumato, ho messo da parte €0,50 in un salvadanaio.
Questo non solo mi ha dato una gratificazione immediata, ma mi ha anche permesso di risparmiare per un obiettivo a lungo termine: una vacanza ai Caraibi.
Vedere il salvadanaio riempirsi è stata una motivazione aggiuntiva per rimanere fedele al mio impegno di smettere.
PERCHÉ LA COERENZA DEI PROFESSIONISTI DELLA SALUTE È CRUCIALE
La mia esperienza personale mi ha aperto gli occhi su un aspetto fondamentale: la coerenza tra ciò che un professionista della salute insegna e ciò che pratica nella sua vita personale. Quando scegli un nutrizionista, un medico o qualsiasi altro professionista della salute, è essenziale guardare oltre le loro qualifiche.
È importante chiedersi: “Questo professionista segue i principi di salute che promuove?”
Un professionista della salute che non segue le proprie raccomandazioni può mancare di credibilità e di un’autentica comprensione delle sfide che i suoi clienti affrontano.
Come posso parlare di stili di vita sani se non li pratico io stesso?
La mia battaglia contro il fumo mi ha insegnato che per guidare gli altri, devo percorrere lo stesso cammino.
Smettere di fumare è stata una delle decisioni più importanti e salutari della mia vita.
Mi ha non solo migliorato fisicamente, ma mi ha anche reso un professionista della salute più autentico e credibile.
Ti incoraggio a cercare professionisti della salute che vivono secondo i principi che insegnano.
Sono loro che possono guidarti veramente verso un percorso di salute e benessere, avendo percorso quel cammino loro stessi.
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DR ORICCHIO GENNARO
BIOLOGO NUTRIZIONISTA
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