1. METODO STRUTTURATO: 

Inizia con un piano alimentare personalizzato, considerando le esigenze individuali e i nutrienti essenziali.

2. ESERCIZIO FISICO: 

Accompagna il piano alimentare con attività fisica adeguata per ottimizzare il dimagrimento.

3. MOTIVAZIONE PERSONALE: 

Identifica le ragioni personali per dimagrire, stabilendo obiettivi realistici e frazionati nel tempo.

4. MONITORAGGIO PROGRESSI: 

Tieni traccia dei risultati raggiunti per rafforzare la motivazione e la sensazione di successo.

5. MENTALITÀ POSITIVA: 

Coltiva una mentalità positiva sostituendo pensieri limitanti con affermazioni costruttive.

6. CONSAPEVOLEZZA DELLE EMOZIONI: 

Riconosci e accetta le tue emozioni senza giudizio. È normale provare frustrazione o insicurezza durante il percorso di dimagrimento. Essere consapevoli di queste emozioni è il primo passo verso la compassione.

7. TRATTARSI CON GENTILEZZA: 

Parla a te stesso con parole gentili e di conforto, proprio come faresti con un amico. Evita l’autocritica e le parole dure che possono minare la tua autostima.

8. UMANITÀ CONDIVISA: 

Ricorda che tutti affrontano sfide e difficoltà nella vita. Questo senso di umanità condivisa può aiutarti a sentirsi meno isolato nelle tue esperienze.

9. EVITARE LA PERFEZIONE: 

Accetta che il percorso di dimagrimento può essere fatto di alti e bassi. Non cercare la perfezione, ma piuttosto celebra i tuoi progressi, anche quelli piccoli.

10. MINDFULNESS: 

Utilizza la pratica della mindfulness per rimanere nel momento presente. Questo può aiutarti a evitare di giudicarti in modo eccessivo e a concentrarti su ciò che puoi fare ora.

11. CURA DEL SÉ: 

Prenditi cura del tuo corpo in modi che ti fanno sentire bene. Questo può includere il riposo adeguato, l’attività fisica che ti piace e il cibo che ti nutre.

12 RISPETTO DEI LIMITI: 

Riconosci i tuoi limiti e rispetta il tuo corpo. Non spingerti oltre misura o cercare di raggiungere obiettivi irrealistici. La tua salute e il tuo benessere sono importanti.

Disclaimer: 

LE INFORMAZIONI CONTENUTE IN QUESTO ARTICOLO HANNO VALORE PURAMENTE INFORMATIVO, NON INTENDONO SOSTITUIRSI ALLA CONSULENZA DEL MEDICO O DEL BIOLOGO NUTRIZIONISTA.

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DR ORICCHIO GENNARO

BIOLOGO NUTRIZIONISTA

Tel. 392 2474124

Email: oricchiogennaronutrizionista@gmail.com