Dormire otto ore non garantisce necessariamente un risveglio riposato. Oltre alla durata e alla qualità del sonno, è importante considerare il ritmo circadiano, il sistema biologico che sincronizza sonno, metabolismo, ormoni e numerose altre funzioni con il ciclo giorno-notte. Luce mattutina, regolarità degli orari, distribuzione dei pasti, caffeina e attività fisica possono contribuire alla sincronizzazione dell’orologio biologico. La ricerca sta inoltre studiando il rapporto tra disallineamento circadiano, metabolismo e invecchiamento, sottolineando l’importanza non soltanto di quanto dormiamo, ma anche di quando dormiamo, mangiamo e svolgiamo le nostre attività quotidiane.