IO MANGIO COSÌ

IO MANGIO COSÌ

di DIETADIETA PROATTIVAINFORMAZIONI NUTRIZIONE AFFIDABILINUTRIZIONE PER LA SALUTENUTRIZIONEIA

**”Io mangio così”** è una guida pratica per un’alimentazione equilibrata. Spiega come il corpo umano sia composto principalmente da acqua, proteine e grassi, mentre gli zuccheri forniscono energia ma non costituiscono una parte strutturale del corpo. Il testo illustra le proporzioni ideali di un pasto bilanciato: 40% carboidrati, 30% proteine e 30% grassi sani, con l’aggiunta di fibre e acqua per una salute ottimale. Con semplici consigli, invita a riflettere sulle proprie scelte alimentari per vivere in forma e con energia ogni giorno.

CONFRONTO TRA SNACK SALUTARI

CONFRONTO TRA SNACK SALUTARI

di DIETADIMAGRIRENUTRIZIONEIASNACK

Gli snack possono essere alleati o nemici della nostra salute, a seconda delle scelte che facciamo. Questo articolo confronta diverse opzioni di snack salutari, tra cui barrette energetiche, frutta secca, yogurt greco, cioccolato fondente e crackers integrali, analizzandone i valori nutrizionali, i benefici e i potenziali svantaggi. Scoprirai come selezionare lo spuntino più adatto alle tue esigenze e come integrare snack bilanciati in una dieta equilibrata. Perfetto per chi cerca energia e benessere senza rinunciare al gusto!

8 CONSIGLI SU COME GESTIRE L'ATTACCAMENTO E LA RESISTENZA DURANTE IL PROCESSO DI DIMAGRIMENTO

8 CONSIGLI SU COME GESTIRE L’ATTACCAMENTO E LA RESISTENZA DURANTE IL PROCESSO DI DIMAGRIMENTO

di ATTACCAMENTODIETADIMAGRIRENUTRIZIONEIAREISTENZA

Il dimagrimento non è solo una sfida fisica, ma anche mentale. Attaccamento e resistenza possono ostacolare il percorso verso i tuoi obiettivi. Questo articolo offre 8 consigli pratici per superare i blocchi mentali e affrontare il cambiamento con consapevolezza. Tra le strategie suggerite: riconoscere le proprie resistenze, sostituire le vecchie abitudini con alternative salutari, imparare a gestire lo stress e visualizzare il proprio obiettivo finale. Con piccoli passi e una maggiore consapevolezza, è possibile trasformare il percorso di dimagrimento in un viaggio verso il benessere e l’autenticità.

PERCHÉ IN INVERNO IL DIMAGRIMENTO RALLENTA O SI TENDE AD INGRASSARE

PERCHÉ IN INVERNO IL DIMAGRIMENTO RALLENTA O SI TENDE AD INGRASSARE

di DIMAGRIREIAINVERNONUTRIZIONEIA

Durante l’inverno, il dimagrimento può rallentare o si può verificare un aumento di peso a causa di diversi fattori biologici e comportamentali. Il freddo stimola l’appetito, inducendo il corpo a cercare cibi più calorici per produrre calore. La riduzione delle ore di luce altera il metabolismo attraverso l’aumento di melatonina e cortisolo, favorendo accumulo di grasso e sedentarietà. Inoltre, festività e abitudini alimentari più ricche contribuiscono a un surplus calorico. Per mantenere il peso forma, è fondamentale adottare strategie come una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e la moderazione del consumo di dolci e alcolici.

ECCESSO PONDERALE IN ITALIA DATI 2022-2023

ECCESSO PONDERALE IN ITALIA DATI 2022-2023

di BIOLOGO NUTRIZIONISTAIANUTRIZIONEIASTILE DI VITA

ECCESSO PONDERALE IN ITALIA: I DATI DEL 2022-2023 E LE SFIDE PER IL FUTURO

In Italia, quasi il 46% della popolazione adulta è in sovrappeso o obesa, con una prevalenza maggiore nelle regioni del Sud rispetto al Nord. I dati del sistema di sorveglianza PASSI 2021-2022 evidenziano le difficoltà nel contrastare un problema che ha profonde implicazioni sulla salute pubblica e sui costi del sistema sanitario.

Il ruolo del biologo nutrizionista emerge come fondamentale per affrontare questa emergenza, offrendo educazione alimentare, piani personalizzati e supporto nella promozione di stili di vita sani. Affrontare l’eccesso ponderale richiede un approccio integrato, con interventi mirati sia alla prevenzione che alla gestione delle complicanze legate al peso.

CONFRONTO TRA LATTE E ALTERNATIVE VEGETALI: QUALE SCEGLIERE PER LA TUA SALUTE?

CONFRONTO TRA LATTE E ALTERNATIVE VEGETALI

di IALATTE VACCINOLATTE VEGETALENUTRIZIONEIA

Il latte vaccino e le alternative vegetali come mandorle, soia, avena e cocco offrono diverse opzioni per soddisfare esigenze nutrizionali e preferenze alimentari. Mentre il latte vaccino è ricco di proteine e calcio, le bevande vegetali sono perfette per chi è intollerante al lattosio o cerca soluzioni più leggere. Ogni opzione ha i suoi vantaggi: il latte di soia per le proteine, quello di mandorle per le poche calorie, quello di avena per le fibre e quello di cocco per il gusto esotico. Scegli consapevolmente in base al tuo stile di vita e alle tue necessità nutrizionali.

COME SFRUTTARE LA POTENZA DELL’INTELLIGENZA ARTIFICIALE (IA) GENERATIVA PER LA TUA SALUTE E IL TUO BENESSERE

INTELLIGENZA ARTIFICIALE SALUTE

di IAINTELLIGENZA ARTIFICIALEINTELLIGENZA ARTIFICIALE E NUTRIZIONENUTRIZIONEIA

Come Sfruttare la Potenza dell’Intelligenza Artificiale Generativa per la Tua Salute e il Tuo Benessere

L’intelligenza artificiale generativa sta rivoluzionando il modo in cui gestiamo la salute e il benessere. Grazie alla sua capacità di elaborare grandi quantità di dati, questa tecnologia può essere utilizzata per creare piani alimentari personalizzati, monitorare obiettivi di fitness e fornire supporto nella gestione della salute quotidiana.