Come affrontare le feste di Natale mantenendo un equilibrio nella dieta.

Le festività natalizie sono spesso accompagnate da un’eccedenza di cibo delizioso ma calorico, che può mettere alla prova la nostra volontà e compromettere gli sforzi per mantenere una dieta equilibrata. 

Come biologo nutrizionista, comprendo l’importanza di godersi il cibo e l’atmosfera delle feste senza compromettere la salute.

Equilibrio e moderazione

Mantenere l’equilibrio durante le festività può essere raggiunto attraverso la moderazione. Non è necessario rinunciare a tutti i piaceri culinari, ma piuttosto limitare le porzioni e mantenere la varietà nell’alimentazione.

Pianificazione anticipata

Prepararsi in anticipo può fare la differenza. 

Prima di partecipare a cene e feste, è utile consumare pasti leggeri e nutrienti durante la giornata per evitare di arrivare affamati all’evento eccessivamente desiderosi di cibo.

Scelte intelligenti

Durante i pasti festivi, è consigliabile privilegiare le porzioni più piccole di cibi ad alto contenuto calorico come i dolci, mentre si favoriscono porzioni più abbondanti di verdure, frutta e proteine magre. 

Attenzione alle bevande

Le bevande zuccherate o alcoliche possono essere fonte di un grande apporto calorico. Bere acqua, tè o caffè senza zucchero può aiutare a ridurre l’apporto calorico complessivo durante le feste.

Attività fisica

L’esercizio fisico è fondamentale per mantenere un equilibrio durante le festività. 

Anche se il tempo è limitato, anche una breve passeggiata dopo i pasti può aiutare a favorire la digestione e bruciare alcune calorie.

Gestione dello stress

Le festività possono essere stressanti. La gestione dello stress è cruciale per evitare il cosiddetto “overeating”. Praticare tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga può aiutare a ridurre il desiderio di ricorrere al cibo per alleviare lo stress.

Riprendere la normalità

Dopo le festività, è importante riprendere una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. 

Non sentirsi in colpa per gli eccessi delle feste è fondamentale. 

Tornare gradualmente alla normale routine alimentare e di esercizio fisico è la chiave per mantenere un buono stato di salute.

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LE INFORMAZIONI CONTENUTE IN QUESTO ARTICOLO HANNO VALORE PURAMENTE INFORMATIVO, NON INTENDONO SOSTITUIRSI ALLA CONSULENZA DEL MEDICO O DEL BIOLOGO NUTRIZIONISTA.

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DR ORICCHIO GENNARO

BIOLOGO NUTRIZIONISTA

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