La nutrizione al femminile cambia nelle diverse fasi della vita. Durante l’adolescenza è fondamentale sostenere la crescita e lo sviluppo delle ossa. Nell’età fertile assumono particolare importanza il ferro, i folati e l’equilibrio nutrizionale. Con la perimenopausa e la menopausa diventano prioritarie la conservazione della massa muscolare, la salute ossea e la prevenzione cardiometabolica. Comprendere il ruolo dei macronutrienti e dei micronutrienti permette di fare scelte alimentari consapevoli. Non esiste però una dieta universale per tutte le donne: ogni piano alimentare deve essere personalizzato in base alle caratteristiche individuali.