In italiano, il termine “bias” può essere tradotto come “distorsione”, “preconcetto”, “parzialità” o “tendenza”.
Il termine “bias” si riferisce a un’alterazione o a una distorsione sistematica nella percezione, nell’interpretazione o nella presentazione di informazioni.
I bias possono influenzare il modo in cui prendiamo decisioni, giudichiamo le situazioni o elaboriamo le informazioni, portandoci a fare scelte non del tutto oggettive o imparziali.
I bias possono distorcere la nostra visione della realtà o condurci a conclusioni influenzate da preconcetti, esperienze passate o predisposizioni cognitive, anziché basarsi esclusivamente sui fatti o sull’oggettività.
Il percorso verso il dimagrimento spesso è influenzato da numerosi fattori, compresi alcuni bias psicologici che possono influenzare le nostre scelte e risultati.
Identificare questi bias può aiutare a comprenderli e a gestirli in modo più efficace durante il processo di dimagrimento.
Ecco i 5 più importanti:
1. EFFETTO PLATEAU (fase di stallo):
Quando la perdita di peso rallenta o sembra fermarsi, si può incorrere nell’effetto plateau. Questo può portare a frustrazione e demotivazione, spingendo alcune persone a abbandonare il loro piano di dimagrimento.
È essenziale comprendere che il corpo si adatta al cambiamento e a volte richiede modifiche nella dieta o nell’allenamento per superare questa fase.
2. BIAS DI CONFERMA:
È comune cercare informazioni che confermino le nostre convinzioni preesistenti riguardo alla dieta o all’esercizio.
Questo bias può portare a ignorare dati contrastanti e adottare strategie inefficaci per perdere peso.
È importante essere aperti a diverse prospettive e adattare le pratiche in base a evidenze scientifiche e personali.
3. BIAS DELL’OTTIMISMO E DELL’EFFETTO DA SÉ A SÉ:
Spesso sovrastimiamo la nostra forza di volontà o sottostimiamo le sfide che incontreremo durante il percorso di dimagrimento.
Questo può portare a pianificare obiettivi irrealistici o sottovalutare il tempo necessario per raggiungerli.
L’essere realistici nell’impostare gli obiettivi può contribuire a mantenere la motivazione nel lungo termine.
L’effetto “da sé a sé” è una locuzione che deriva dal termine inglese “self-serving bias”.
Si tratta di un fenomeno psicologico in base al quale le persone tendono a interpretare le proprie azioni, successi e insuccessi in modo tale da mantenere una visione positiva di sé stessi.
Questo bias porta a attribuire i successi personali a qualità intrinseche come l’abilità, l’ingegno o lo sforzo personale, mentre gli insuccessi vengono spesso attribuiti a cause esterne, come la sfortuna, il contesto sfavorevole o il comportamento degli altri.
4. BIAS DELL’ATTRIBUZIONE ESTERNA:
Talvolta attribuiamo il nostro successo o fallimento nel dimagrimento a fattori esterni, come il metabolismo, il lavoro, lo stress o il DNA.
Questo può limitare il senso di responsabilità personale nell’adozione di comportamenti sani. Assumere il controllo delle proprie scelte può essere fondamentale per ottenere risultati significativi.
5. BIAS DEL PRESENTE:
Concentrarsi solo sulle gratificazioni immediate, come il cibo piacevole al gusto, può portare a scelte alimentari poco salutari che ostacolano il processo di dimagrimento nel lungo termine.
Prendere consapevolezza dei benefici a lungo termine di uno stile di vita sano può aiutare a superare questo bias.
Comprendere e gestire questi bias può migliorare significativamente il successo nel processo di dimagrimento.
L’adozione di strategie consapevoli, la pianificazione realistica e l’apertura a nuove informazioni possono contribuire a superare questi ostacoli psicologici, promuovendo un percorso di dimagrimento sano e sostenibile.
Se hai bisogno di aiuto per individuare i tuoi bias nel processo di dimagrimento, contattami, la prima consulenza conoscitiva è sempre gratuita, trovi i miei contatti in descrizione.
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DR ORICCHIO GENNARO
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