La nutrizione per la salute al maschile cambia durante le diverse fasi della vita. Nell’adolescenza è fondamentale sostenere la crescita, lo sviluppo muscolare e la salute delle ossa. Nell’età adulta assumono particolare importanza l’equilibrio energetico, il mantenimento della massa muscolare e la prevenzione dell’accumulo di grasso addominale. Dopo i 50 anni diventano sempre più rilevanti la salute cardiometabolica e ossea, mentre nell’età avanzata la prevenzione della sarcopenia contribuisce al mantenimento dell’autonomia. Macronutrienti e micronutrienti rimangono indispensabili in ogni fase, ma le esigenze individuali possono cambiare. Non esiste una dieta universale per tutti gli uomini: ogni piano alimentare deve essere personalizzato.