La longevità non significa semplicemente vivere più anni, ma cercare di mantenere il più a lungo possibile autonomia, forza, capacità cognitive e qualità della vita. Le evidenze scientifiche indicano che alimentazione equilibrata, attività fisica, mantenimento della massa muscolare, sonno, relazioni sociali e prevenzione contribuiscono alla costruzione di un invecchiamento sano. Genetica e casualità rimangono importanti e nessuno stile di vita può garantire l’assenza di malattie. La prevenzione agisce sulle probabilità: piccole scelte sostenibili, ripetute nel tempo, possono contribuire a modificare la traiettoria della salute.