IL TUO “PERCHÉ” È IL TUO CARBURANTE – LA TECNICA DEI 5 PERCHÉ

La tecnica dei 5 perché è uno strumento semplice e potente, ideato da Toyota nel contesto del Lean Management, è una filosofia aziendale che mira a massimizzare il valore per il cliente, eliminando gli sprechi e migliorando costantemente i processi, per arrivare alla vera motivazione dietro un comportamento o una difficoltà — in questo caso, il dimagrimento. Applicarla nel percorso di dimagrimento aiuta a trasformare un desiderio superficiale (“voglio dimagrire”) in una spinta profonda e personale, capace di sostenere la motivazione nel lungo termine.

🤔 Cos’è la tecnica dei 5 perché

1. Definisci il problema: “Perché voglio dimagrire?”
   
2. Chiedi “Perché?” alla risposta ottenuta.
   
3. Ripeti questo processo circa cinque volte, fino a raggiungere una motivazione autentica e personale.
   

Non importa se servono più o meno di cinque perché: ciò che conta è scavare progressivamente oltre le risposte superficiali.

🔍 Un esempio applicato al dimagrimento

Ecco un esercizio di esempio, tratto da esperienze reali.

1. Perché voglio dimagrire?
   “Perché voglio sentirmi più energica ogni giorno.”
   
2. Perché vuoi più energia?
   “Per poter giocare con i miei nipoti senza stancarmi.”
   
3. Perché è importante?
   “Perché voglio vivere momenti felici con loro.”
   
4. Perché questi momenti sono fondamentali?
   “Perché voglio essere presente nella loro crescita.”
   
5. Perché vuoi essere presente?
   “Perché lasciare un’impronta positiva nella loro vita è il mio scopo più grande.”
   

All’ultimo livello emerge un valore: “essere una nonna attiva, presente e di cui i nipoti possano andare fieri.” Questa consapevolezza diventa la vera benzina del percorso nutrizionale.

✅ Perché funziona

• Motivazione profonda: uno studio racconta che i motivatori intrinseci portano a cambiamenti sostenibili.
  
• Orientamento emotivo: collegare obiettivi al proprio mondo emotivo crea legami più forti con il comportamento necessario .
  
• Chiarezza mentale: ridefinire un obiettivo, partendo da ragioni reali, aiuta a mantenere la rotta nei momenti di difficoltà .
  

📓 Guida pratica: come applicare i 5 perché

1. Prepara il contesto: scrivi il tuo obiettivo (es. “voglio dimagrire di 8 kg”).
   
2. Chiediti il primo perché: e annota la risposta.
   
3. Ripeti almeno 4 volte: “E perché questo è importante per te?”
   
4. Arrivati al “perché vero”, esplorate come quel valore può guidare comportamenti concreti (scelte alimentari, movimento, routine).
   
5. Raccogli e conserva: il “perché reale” diventa il promemoria da esporre o rileggere nei momenti di tentazione.
   

🎯 Benefici e risultati attesi

• Maggiore aderenza al piano nutrizionale: una motivazione profonda è più resistente alla tentazione di abbandono.
  
• Maggiore resilienza: nei momenti stressanti, il “perché” conscio è la leva che sostiene la motivazione .
  
• Obiettivi allineati e personali: non si tratta più di dimagrire per seguire una moda, ma per uno scopo significativo.
  

🚩 Attenzione ai rischi

• Fermarsi troppo presto: se non si scava a sufficienza, il perché resta superficiale e inefficace .
  
• Risposte automatiche: bisogna evitare cliché e risposte socialmente accettabili; serve introspezione sincera.
  
• Un solo percorso può non bastare: ad alcuni serve più di un “perché”, oppure più sessioni per approfondire.
  

✍️ Spunto di esercizio

Obiettivo: __________________

1. Perché? ________________

2. Perché? ________________

3. Perché? ________________

4. Perché? ________________

5. Perché? ________________

• Completalo con calma e sincerità.
  
• Porta il risultato al biologo nutrizionista e lavorate insieme: trasforma il “perché” in azioni potenzianti.
  

🔚 Conclusione

La tecnica dei 5 perché aiuta a spostare il focus da una meta esteriore — “perdere peso” — a un valore autentico e personale che può sostenere il cambiamento anche nei momenti difficili. 

Utilizzare la tecnica dei 5 perché come parte integrante del percorso nutrizionale, può aiutare a trovare una motivazione più forte, duratura e significativa.

📌 IL TUO “PERCHÉ” È IL TUO CARBURANTE

Quando decidi di intraprendere un percorso nutrizionale, la motivazione iniziale è spesso generica: “Voglio dimagrire”, “Voglio mangiare meglio”, “Voglio sentirmi in forma”.
Ma queste sono solo la punta dell’iceberg.

Per andare in profondità e trovare una motivazione autentica, capace di sostenerti nel tempo, puoi usare la tecnica dei 5 perché.
È uno strumento semplice ma potentissimo, che ti guida a scoprire perché desideri davvero quel cambiamento.

👇 Ecco come funziona:
1️⃣ Scrivi il tuo obiettivo (es. “voglio perdere peso”)
2️⃣ Chiediti: perché lo voglio?
3️⃣ Rispondi con sincerità.
4️⃣ Alla risposta ottenuta, chiediti ancora: perché?
5️⃣ Ripeti il processo almeno 5 volte.
6️⃣ Alla fine troverai ciò che conta davvero per te.

📖 Esempio reale:
“Voglio perdere peso → Per sentirmi meglio → Per avere più fiducia → Per essere più presente con gli altri → Per vivere relazioni più autentiche → Per sentirmi libero.”

✨ Questo è il tuo vero perché. E sarà il tuo carburante ogni volta che vorrai mollare.

—

🧠 Rifletti: Hai già trovato il tuo vero perché?
💬 Scrivilo nei commenti o conservalo in un diario. Ti aiuterà a restare motivato nei momenti difficili.

—

👨‍⚕️ Se vuoi approfondire il tuo percorso con un supporto professionale e personalizzato, ti accompagno passo dopo passo.
📲 Scrivimi in DM per una consulenza.

#5Perché #MotivazioneDimagrimento #MotivazioneProfonda #BenessereConsapevole #DiarioMotivazionale #TecnicaToyota #CambiamentoInteriore #PerchéCarburante #DimagrimentoConsapevole #MindsetDimagrimento #CoachingNutrizionale #ObiettiviSani #DimagrireConConsapevolezza #NutrizioneMotivazionale #PercorsoDiBenessere

DISCLAIMER
Gli articoli e i contenuti gratuiti forniti sono destinati esclusivamente a scopo informativo e educativo. In qualità di laureato in biologia con un impegno a tempo pieno nella disciplina della nutrizione, mi avvalgo delle mie competenze e conoscenze accademiche per offrire informazioni accurate e aggiornate nel campo della nutrizione e della salute.
Utilizzo l’intelligenza artificiale come strumento complementare per ampliare le mie conoscenze e per validare, da biologo, le risposte e le informazioni fornite dall’intelligenza artificiale stessa. Le risposte e le informazioni prodotte dall’intelligenza artificiale possono essere soggette a limitazioni e devono essere interpretate con discernimento.
Invito i lettori a esercitare il proprio senso critico rispetto alle informazioni presentate nei miei articoli, considerando il contesto delle mie competenze e l’eventuale integrazione delle risposte fornite dall’intelligenza artificiale. Si consiglia inoltre di consultare un professionista della salute qualificato o un esperto nel campo della nutrizione per approfondimenti specifici o per questioni individuali relative alla propria salute e al proprio benessere.
Nonostante gli sforzi profusi per garantire la precisione e l’attendibilità delle informazioni fornite, non posso garantire che esse siano sempre esenti da errori o che siano appropriate per le esigenze individuali di ogni lettore.
Si sconsiglia vivamente di accettare passivamente qualsiasi informazione fornita, ma piuttosto di discuterne con un professionista della salute qualificato o con un esperto nel campo della nutrizione, specialmente prima di apportare modifiche significative alla propria dieta o al proprio stile di vita.
Nessun articolo o consiglio fornito può sostituire il parere di un medico o biologo nutrizionista.
L’adozione di uno stile di vita sano e l’assunzione di decisioni riguardanti la propria salute rimangono responsabilità individuali.
Mi dissocio da qualsiasi responsabilità derivante dall’uso o dall’interpretazione dei contenuti forniti nei miei articoli.
Ricordo inoltre che ogni individuo è unico e le risposte individuali possono variare. Ciò che funziona bene per una persona potrebbe non essere adatto per un’altra. Si consiglia quindi di adottare un approccio personalizzato e di ascoltare il proprio corpo durante qualsiasi cambiamento nel proprio stile di vita o nella propria dieta.
Mi riservo il diritto di modificare, aggiornare o eliminare i contenuti dei miei articoli in qualsiasi momento senza preavviso.
👨‍⚕️ DR ORICCHIO GENNARO
🧬 BIOLOGO 🍽️ NUTRIZIONISTA
📕 Numero Iscrizione Albo Sezione A: AA_091060
📞 Tel. 392 2474124
📧 Email: oricchiogennaronutrizionista@gmail.com
🌐 WEB: https://www.oricchiogennaro.it/
📝 BLOG: https://www.gennarooricchio.it/blog/
🎙️ PODCAST: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gennaro10
YOUTUBE: @nutrizionistaoricchiogennaro